¿Qué es el Método Feldenkrais®?

Dra. Rose Eisenberg

Método Fendelkrais

El Método Feldenkrais®, se fundamenta en un sistema de Educación Somática desarrollado por Moshe Feldenkrais, donde a través de movimientos suaves con atención dirigida, se busca facilitar y mejorar el movimiento, el funcionamiento humano y la calidad de vida.

Se apoya en la capacidad innata que tenemos para aprender, crecer y adaptarnos. A partir del movimiento guiado, se busca recuperar o mejorar la organización neuro-motora para las actividades cotidianas o especializadas. Se apoya en activar la plasticidad cerebral (capacidad de adaptación y remodelación neuronal) también llamada Neuroplasticidad.

La práctica habitual del Método Feldenkrais®, consigue mejorar la conciencia individual sobre la corporeidad, mediante el movimiento y la atención consciente.

En este método buscamos investigar aquellos caminos olvidados de la percepción, del pensamiento, de las emociones y del movimiento que nos hacen posible llevar una vida plena según el potencial individual de cada persona.

“El objetivo es moverse con el mínimo esfuerzo y la máxima eficiencia, y no a través de la fuerza muscular, sino a través de una mayor conciencia de cómo funciona el movimiento” Moshe Feldenkrais.

Las dos vertientes del Método Feldenkrais®

A) Lecciones de Autoconciencia a través del Movimiento® (ATM)Estas se imparten en grupo, donde el profesor guía a los estudiantes a través de secuencias de movimientos que siguen una lógica interna y funcional. Los movimientos son fáciles, seguros y eficaces, tienen además, como punto de partida la comodidad y la reducción del esfuerzo.
B) Lecciones de Integración Funcional® (IF).Consisten en sesiones individuales donde el profesor, a través de un contacto manual suave y preciso, guía al estudiante para sentir nuevas formas de moverse y así mejorar la coordinación y organización del movimiento.

Ambas vertientes pueden realizarse de pie, sentados o acostados (siempre con ropa), sobre una mesa o en el piso. En la Integración Funcional® el toque que se utiliza, no es invasivo, sino informativo e interactivo, respetando la flexibilidad y ritmo de cada persona.

Recomendaciones que favorecen el aprendizaje del Método Feldenkrais®

Hacer cada movimiento lentamente: Ir despacio le permite sentir con precisión cómo se está moviendo. Si va demasiado rápido. no será capaz de prestar atención a la forma en que está haciendo el movimiento, no percibirá el proceso sino sólo notará cuando llega al final.
Reduzca el esfuerzo: La reducción del esfuerzo innecesario mejora la calidad del movimiento, haciéndolo más suave y fluido. No haga mucho esfuerzo, dirija su “esfuerzo” a usar la menor cantidad de esfuerzo posible.
Haga solo lo que es fácil: No luche, tensione o sobre-extienda los movimientos. Manténgase dentro de un rango confortable de movimiento. Al hacer lo que es fácil y no forzarse a hacer más, mejorará mucho más rápido. Su rango de movimiento va aumentar de forma natural y sencilla cuando realiza esta recomendación.
Haga pausas: Haga breve pausa entre cada movimiento para eliminar esfuerzo. Así cada vez que haga un movimiento será diferente al siguiente, y su cerebro podrá hacer más distinciones entre cada movimiento
Descanse: Mientras descansa después de una secuencia de movimientos preste atención a los cambios que se han dado. Probablemente sentirá que más partes de su cuerpo descansan en el piso, lo que confirma una reducción de la participación muscular de su cuerpo. Usted no necesita esperar a que el profesor le diga que descanse, hágalo si ud lo necesita.
Pare si siente dolor: Si siente dolor o incomodidad, significa que usted está haciendo demasiado. Haga el movimiento más pequeño y lento buscando hacerlo cómodamente. Usted también puede sólo imaginar el movimiento. Al imaginar, su cerebro se está comunicando con los músculos buscando como coordinar el movimiento de manera eficiente. En algunos casos, utilizar la imaginación es más eficaz que hacer los movimientos.
Descarga de responsabilidad: Es importante que, en cualquier nuevo movimiento, usted proceda atendiendo a sus sensaciones para asegurar que está escuchando a su corporeidad y evitar el dolor. El Método Feldenkrais® es la educación de la conciencia a través del movimiento. Son lecciones de tipo educativo, por ello no son sustituto para el diagnóstico o tratamiento médico. La responsabilidad de seguir las instrucciones de las lecciones, por su propio bienestar físico y mental, son del propio usuario y no del profesor.

Breve resumen de quién fue Moisés Feldenkrais

Moisés Feldenkrais.*Nacido en Rusia (1904-1984), estudió ingeniería e ingeniería mecánica, eléctrica y anatomía y fisiología. Doctorado en Ciencias en la Universidad de la Sorbona en Francia. Trabajó en programa francés de Investigación Atómica y en programa Anti Submarino Británico. Distinguido maestro de judo y jugador de foot ball soccer. Antes de la 2a guerra mundial, emigra a Israel y funda el Instituto Feldenkrais. En 1949 publica “Cuerpo y comportamiento maduro: Un estudio sobre la ansiedad, la sexualidad, la sensación de gravedad terrestre y el aprendizaje” centrado en el fenómeno psicológico del miedo y la ansiedad, que surgen del reflejo incondicionado del miedo a caer.

En 1977 en San Francisco realiza un 1er programa de Formación Profesional y después en Massachusetts. Impartió cursos en Estados Unidos, Canadá, Israel y Francia. De estas experiencias y con ayuda de sus estudiantes, publica varias obras entre ellas una central: Feldenkrais M Awareness through movement, Nueva York, Harper and Row, 1972. (La versión castellana: Autoconciencia a través del movimiento, Buenos Aires, Paidós, 1980).

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