Beneficios del ejercicio
Mariana Verá Sordo
- Previene osteoporosis
- Menos riesgos de infartos
- Menos riesgo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2
- Menos riesgo de demencia
- Menos riesgo de depresión
- Mantener movimiento e independencia en la vejez
¡Intenta mantenerte activo!
Beneficios del ejercicio
La actividad física regular puede mejorar significativamente la salud mental y disminuir los síntomas de depresión, ansiedad y estrés. Así como, una mejora en el estado de ánimo, la autoestima.
Existen varios estudios que hablan sobre los efectos positivos del ejercicio en la salud mental. Hacer de 20 a 40 minutos de ejercicio aeróbico al día pueden mejorar la ansiedad y el estado de ánimo.
Los beneficios del ejercicio se producen por numerosos cambios fisiológicos y psicológicos.
Por un lado, los efectos fisiológicos del ejercicio pueden incluir: un aumento en los niveles de endorfina, la reducción de la presión arterial, la mejora de la capacidad cardiovascular, la prevención de enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes, la hipertensión, la obesidad, la osteoporosis y afecciones cognitivas como el Alzheimer.
Mientras que los efectos psicológicos pueden incluir una distracción de los sentimientos de depresión y ansiedad, y sentimientos positivos asociados con la autoestima.
