¿Cómo dejar de fumar?
1
Trata de llevar una cuenta aproximada de la cantidad de cigarros que consumes.
2
Reconoce contextos y entornos en donde consumes más.
2
3
Nota a qué situaciones asocias más fumar, ejemplo beber alcohol, estar con amigos, trabajo, estrés, ver TV…
4
Nota cuales son los cigarros que más disfrutas y trata de eliminar los demás.
4
5
Trata de beber suficientes líquidos.
6
Haz tus 3 comidas diarias juntos con 2 colaciones.
6
7
Puedes intentar distraerte mascando chicle o dulces sin azúcar.
8
Mantente física y mentalmente activo.
8
9
Aleja de tu vista cosas relacionadas a fumar (cigarros, ceniceros, encendedores…)
10
Procura evitar ambientes donde se fomente fumar.
10
11
Lávate los dientes después de comidas.
12
Infórmate sobre los beneficios de dejarlo y si es necesario asesórate y busca ayuda profesional.
12
