¿Cómo dejar de fumar?

  • 1

     

    Trata de llevar una cuenta aproximada de la cantidad de cigarros que consumes.

  • 2

    Reconoce contextos y entornos en donde consumes más.

     

    2

  • 3

     

    Nota a qué situaciones asocias más fumar, ejemplo beber alcohol, estar con amigos, trabajo, estrés, ver TV…

  • 4

    Nota cuales son los cigarros que más disfrutas y trata de eliminar los demás.

     

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  • 5

     

    Trata de beber suficientes líquidos.

  • 6

    Haz tus 3 comidas diarias juntos con 2 colaciones.

     

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  • 7

     

    Puedes intentar distraerte mascando chicle o dulces sin azúcar.

  • 8

    Mantente física y mentalmente activo.

     

    8

  • 9

     

    Aleja de tu vista cosas relacionadas a fumar (cigarros, ceniceros, encendedores…)

  • 10

    Procura evitar ambientes donde se fomente fumar.

     

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  • 11

     

    Lávate los dientes después de comidas.

  • 12

    Infórmate sobre los beneficios de dejarlo y si es necesario asesórate y busca ayuda profesional.

     

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